الإفراط في النوم خطر صامت: دراسة تكشف تأثير النوم الطويل على صحتك الجسدية والعقلية

في حين يظن البعض أن النوم لفترات طويلة مفيد للجسم، تكشف دراسة حديثة العكس تمامًا، محذّرة من أن الإفراط في النوم قد يكون عاملًا خطيرًا يهدد الصحة، بل قد يؤدي إلى ارتفاع معدل الوفيات بشكل ملحوظ.

مخاطر النوم لأكثر من 9 ساعات

وفقًا لنتائج دراسة حديثة نُشرت في صحيفة Times Now، فإن النوم لأكثر من 9 ساعات يوميًا مرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 34%، مقارنةً بمن ينامون من 7 إلى 8 ساعات في الليلة. وعلى الجانب الآخر، فإن قلة النوم أيضًا تُشكل خطرًا؛ حيث وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يواجهون خطر وفاة أعلى بنسبة 14%.

التدهور العقلي وأمراض القلب من أبرز النتائج

أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون لساعات طويلة أظهروا أداءً أسوأ في اختبارات الذاكرة والوظائف المعرفية والتنفيذية، كما ارتبط النوم المفرط بـ:

• زيادة معدلات الاكتئاب
• مشاكل التمثيل الغذائي
• آلام مزمنة
• زيادة الوزن
• ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب

النوم غير المنتظم ومخاطر السكتة الدماغية

لفت الباحثون إلى أن اضطراب عدد ساعات النوم – سواء بالنقص أو الزيادة – له آثار سلبية على الجسم. فقد ارتبط النوم الطويل تحديدًا بارتفاع معدل الوفاة جراء السكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 46%، خاصةً بين النساء.

التوصية العلمية: اعتدال النوم سبيل للحياة الصحية

تشدد نتائج الدراسة على أهمية الحفاظ على روتين نوم منتظم يتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا، لتقليل مخاطر الأمراض الجسدية والنفسية، وزيادة فرص الحياة الصحية الطويلة.