في عزّ الحر.. 5 مشروبات طبيعية ينصح بها الخبراء لترطيب الجسم في الصيف ومقاومة العطش

في ظل موجات الحر الشديدة التي تجتاح معظم محافظات الجمهورية، ومع تجاوز درجات الحرارة حاجز الـ40 درجة مئوية، يبحث الكثير من الناس عن طرق طبيعية وآمنة لإرواء العطش والحفاظ على رطوبة الجسم دون الإضرار بالصحة.

ورغم أن الماء يبقى الخيار الأساسي والأكثر أهمية، إلا أن خبراء التغذية كشفوا عن 5 مشروبات فعّالة تساعد في ترطيب الجسم ومواجهة درجات الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف، وذلك وفقًا لما نشره موقع ماركا الإسباني. إليك التفاصيل:

1. المشروبات العشبية الباردة: مفيدة في الصيف أيضًا

يعتقد البعض أن المشروبات العشبية تقتصر على الشتاء، لكن في الحقيقة، فإن الشاي البارد ومشروبات الأعشاب المنقوعة دون سكر تعتبر خيارًا ممتازًا في الصيف.
ويمكن الاعتماد على حليب اللوز أو حليب الشوفان شرط أن تكون خالية من السكريات المضافة، ما يمنح الجسم الترطيب والمعادن بدون تحميله سعرات حرارية زائدة.

2. العصائر الطبيعية والسموذي المعدّة منزليًا

عند تحضيرها في المنزل باستخدام فواكه طازجة وموسمية وبدون سكر، تصبح العصائر والسموذي مصدرًا رائعًا للسوائل والفيتامينات.
ابتعد عن العصائر المعلبة التي تحتوي على سكريات عالية، واستبدلها بمزيج من الفواكه والماء أو الزبادي الطبيعي للحصول على فائدة أكبر.

3. ماء جوز الهند: الإكسير الطبيعي للترطيب

يُعرف ماء جوز الهند بأنه من أفضل المشروبات لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، لاحتوائه على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم.
كما أنه خفيف على المعدة ويمنح الجسم طاقة طبيعية وانتعاشًا فوريًا.

4. الغازباتشو الإسباني: الحساء البارد لمحاربة الحر

من أشهر الأطباق الصيفية في إسبانيا، ويتميز بأنه حساء بارد مصنوع من الخضروات الطازجة مثل الطماطم، الخيار، الفلفل، مع زيت الزيتون.
الغازباتشو يجمع بين الترطيب العالي والقيمة الغذائية، ويُعد خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة وصحية في الأيام الحارة.

5. فواكه مرطبة يمكن تحويلها لمشروبات منعشة

رغم أن الفواكه ليست مشروبات تقليدية، إلا أن أنواعًا مثل البطيخ، الشمام، الفراولة، والبرتقال تحتوي على نسبة عالية من الماء.
يمكنك هرسها أو إضافتها إلى زجاجة ماء للحصول على نكهة طبيعية ومنعشة تساعد في تعزيز الترطيب ومقاومة العطش خلال النهار.

خلاصة

احرص على شرب الماء بانتظام، لكن لا تتردد في تنويع مصادر الترطيب لديك، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف.
المشروبات الطبيعية التي ينصح بها الخبراء تمنحك الترطيب والفيتامينات دون الإضرار بصحتك، فاختر منها ما يناسبك واستمتع بصيف آمن ومنعش.